Mes 10 remèdes anti-déprime #hiver

Hello tout le monde !  J’espère que vous allez bien ?  Ce temps me déprime.  Je ne sais pas vous mais, je suis vraiment sensible aux changements de saison.  Avec le froid, le manque de lumière et la chute des feuilles, il ne m’en faut pas moins pour commencer à tout voir en noir et rentrer dans des mécanismes de dévaluation.  Je sais que ce petit rendez-vous annuel est inévitable et qu’il n’y a pas grand chose d’autre à faire qu’attendre que ça passe.  Mais broyer du noir c’est jamais quelque chose d’agréable, ça se saurait !  Bref je n’aime pas du tout cet état et je ne pense qu’à une chose : le retour des beaux jours.  Mais il va falloir être encore un peu patiente.  Et pendant les prochaines semaines je compte bien sortir un peu ma tête du cul sol (telle une autruche) et stopper les comparaisons, les dénigrements et l’auto-flagellation.  Un peu de positivisme que diable !

Je ne suis pas la seule à être victime de la morne vague de l’automne.  Tout le monde est fatigué avec le moral dans les chaussettes… On est déjà loin de la mine ensoleillée et radieuse de l’été.  Plutôt que de continuer à me lamenter, j’ai décidé de vous partager mes dix petites astuces pour prendre soin de soi et contrecarrer les effets du blues hivernal.  Evidemment ce n’est pas une recette miracle et à part la capture d’un bisounours, je ne pense pas que quelque chose puisse vous apporter une joie intense immédiate.  Mais il n’y a pas de mal à se faire du bien, non ?  Alors c’est parti pour mes petites astuces anti-déprime.

01# Des bonbons pour l’âme – lecture

Pour tout vous avouer, je ne suis pas une dévoreuse de livres.  J’ai souvent l’impression de “perdre mon temps” à rester immobile plutôt que de m’activer à “être productive”.  Or le soucis avec cette façon de penser, c’est qu’on ne prend plus jamais le temps pour rien.  Mais quand on part en vacances, je profite de chaque trajet pour lire.  Un peu comme si de toute façon je n’avais rien d’autres à faire.  Et c’est bien dommage.

Lire permet de ralentir, de se détendre et se nourrir l’esprit.  On ne perd pas son temps en lisant, on se donne du temps, c’est très différent.  C’est d’ailleurs toujours à cette même période de l’année que je passe une petite commande de livres.  Un peu comme si dès l’arrivée de l’automne mon esprit réclamait son carburant.  Et quand parfois j’ai l’esprit qui frissonne et qui tourne en rond je tombe pile sur LE bouquin qu’il me faut.  Celui qui m’apporte les réponses aux questions et qui m’aide à avancer.

Je vous conseille donc de trouver LE bouquin qui correspondra à votre état d’esprit.  “There is nothing wrong with you” a changé ma vie (je vous en parlais ici) ainsi que les accords toltèques. “Comme par magie” d’Elizabeth Gilbert a été notre gros coup de coeur de l’année (lu sur le trajet aller-retour d’un mariage à Tours). Et dans un style plus connu “Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une” et “Le jour où les lions mangerons de la salade verte” sont vraiment très sympa et se lisent presque en une traite.  Mais quelque soit le style du livre, se poser et prendre le temps de lire est déjà un bon départ vers le mieux être.


02# Un parfum dans l’air- l’aromathérapie

L’air que nous respirons influence énormément les pensées que nous avons.  En été on a tendance à tout aérer et laisser les fenêtres grandes ouvertes, mais une fois que la température extérieur chute on tente de garder l’air chaud à l’intérieur.  Ainsi prendre soin de l’air de notre intérieur est un bon moyen d’aller mieux.  Les bougies parfumées c’est bien dans l’idée mais très néfaste sur votre santé : combustion, souvent produits pétroliers, manque d’oxygène etc.  Bref les bougies sont à utiliser à petite dose.  Une autre solution bien plus saine : l’aromathérapie.  L’efficacité des huiles essentielles n’est plus à démontrer.  Que ce soit pour se détendre, supprimer une douleur, agir sur le mental… L’aromathérapie est une manière génial de prendre soin de soi naturellement. C’est pourquoi avoir un bon diffuseur à la maison est vraiment porteur de bonnes ondes.

Pour trouver son bonheur pas besoin de lire de nombreux livres, les magasins Nature & Découvertes proposent tout ce qu’il faut à des prix plus qu’abordables.  Quelque que soit l’utilisation que vous en ferez, vous trouverez un diffuseur adapté à vos besoins.  J’ai ainsi eu la chance de recevoir le mien : un élégant brumisateur en chêne doré qui diffuse non seulement de bonnes odeurs mais aussi de la lumière.  Son design sobre et épuré se fond parfaitement  dans la déco de la maison.  Il peut fonctionner en continu ou par alternance de  20 secondes ce qui est super lorsque les enfants ne sont pas loin.  La diffusion par brumisation est certes moins efficace que celui par nébulation (à sec) mais il est beaucoup plus silencieux et moins cher.  Comme les effets des huiles sont amoindri par la dilution de l’eau il n’y a pas de danger quant aux enfants ou aux femmes enceintes.

La diffusion dans le salon créée vraiment une ambiance agréable et avec le coffret des “indispensables pour se relaxer” on a tout ce qu’il faut pour être zen malgré nos trois tornades. Les trois huiles essentielles du coffret (lavande, citron, orange) sont bénéfiques pour l’endormissement, la purification de l’air et la détente.  Le seul bémol ?  La sonnerie d’alerte lorsque l’eau est vide qui est un peu “stressante” .

[ Mon diffuseur d’huiles essentielles chêne doré ] & [ Coffret d’indispensables pour se relaxer ]


03# Une journée aux thermes ou un bon massage à domicile

Avec le froid, les muscles se raidissent et on se retrouve à avoir mal partout.  La nuque coincée, mal au dos, les articulations engourdies… Bref l’impression d’avoir soudain 84 ans.  Le chéri et moi sommes fidèles aux rendez-vous chez l’ostéopathe, surtout depuis que nous avons vu les miracles qu’il a fait avec nos enfants [ici].  Plusieurs fois par an nous allons passer une journée de totale détente aux thermes de Boetfort. Nous déconnectons du boulot, des enfants, de la maison.  Avec une partie naturiste, ce sont les plus belles et grandes thermes que je connaisse.  Il y a énormément de choix de saunas et hammams.  Le seul bémol ?  Les massages !

Ils sont correctes mais pas exceptionnels, et vu le prix c’est un peu dommage.  Résultat nous avons cherché quelqu’un de réputé afin de pouvoir profiter d’un vrai massage de qualité.  C’est grâce à Facebook et à un commentaire d’une amie que nous avons découvert Anastasia.  Elle vient à domicile avec tout le nécessaire (table, huiles etc).  Et croyez moi, c’est de loin le meilleur massage que j’ai pu recevoir.  Elle prend le temps, s’applique à détendre chacun de vos muscles un par un (de la tête aux pieds) et une fois l’heure finie vous serez détendu comme jamais.  Ses tarifs sont plus que raisonnables et sa technique unique.  Je vous invite à découvrir sa page facebook et à pourquoi pas vous offrir un moment de détente [ici]


04# Perdre la notion du temps devant Netflix

Ah les séries… Rester à la maison, blotti sous un gros plaid avec des bougies, du pop corn et bien entendu une flopée de séries… voila sans doute l’une des seule choses que j’aime en automne.  Bon c’est vrai on peut le faire à chaque saison, mais en automne ça a une saveur particulière.  Voila presque deux ans que nous avons souscrit à l’abonnement de Netflix.  Au départ le chéri était peu confiant quant à la nécessité utilité de la chose.  Mais au final c’est la télédistribution qui est devenue obsolète.  Netflix est un vrai succès et a été adopté par toute la famille.  J’aime les dessins animés proposés (particulièrement Tintin je dois l’avouer).  J’aime aussi découvrir de nouvelles séries chaque semaine dans des styles radicalement opposés.  Je ne sais même plus dresser la liste de toutes celles que nous avons vues le mois passé !


05# Des repas sains et équilibrés avec Hello Fresh

En hiver notre corps fait ses réserves.  Quand je dis ça j’ai l’impression d’être un ours ou un écureuil.  Mais c’est finalement pas très loin de la réalité.  Le froid, la fatigue, le manque de lumière, les lieux surchauffés sont toutes des choses qui favorisent la diffusion de microbes en tout genre.  Autant prendre soin de notre corps et lui donner un bon carburant pour tenter de passer l’hiver sans encombres.  Bien que j’aimerai ne manger que des raclettes et du chocolat, mes jeans ne me le permettent pas.  Et puisque en automne on boude un peu les plats “froid” faciles et rapides à faire, il faut user d’ingéniosité et de créativité pour dresser un menu varié.  Ici ça tourne vite autour des grands classiques, surtout avec un Pixel assez “difficile” ou plutôt très “sélectif”.  Et puis on déteste faire les courses (un vrai parcours du combatant avec trois enfants).  Ainsi le chéri a proposé de tester les box Hello Fresh.  Voila un an que nous recevons chaque semaine (ou presque) nos ingrédients pour réaliser trois recettes.  Les plats sont originaux, faciles et équilibrés.  C’est vraiment sympa et cela donne l’impression de goûter de nouvelles choses et de mieux manger.  Si vous voulez en savoir plus, voila l’article réalisé l’année dernière [ici].


06# Prendre l’air et se balader

Je suis totalement accro à mon PC.  Mi-geek, mi-taupe.  Alors quand un dimanche, le soleil pointe timidement le bout de son nez, le chéri me traîne un peu de force dehors pour que je m’aère l’esprit et que je me dégourdisse les jambes.  Même si au départ je traîne les pattes, après quelques minutes je sens rapidement les bienfaits d’un bon bol d’air pure et de la lumière du soleil.  C’est donc devenu un rituel et j’aime ça, les enfants aussi.  Et rentrer ensuite au chaud détend les muscles et provoque un vrai relâchement.  Ma maman m’a toujours dit que marcher lui faisait du bien et que c’était quelque chose de nécessaire à son bien être.  Jusqu’alors j’avais un peu du mal à saisir le concept de marcher pour marcher.  Désormais je comprends mieux : )


07# Découvrir le yoga & les retraites wellness

Voila quelque chose qui me fait sérieusement envie : une retraire bien être ainsi que la découverte du yoga.  J’ai la chance d’avoir un chéri qui est très attentif au bien être et à tout ce qui peut contribuer à l’amélioration de la qualité de vie.  Ainsi il est encore plus moteur que moi et cherche à nous trouver un super cours de yoga pas trop loin de chez nous.  Avec le boulot, les loulous et les horaires c’est pas encore gagné, mais on se fixe ça comme projet pour l’an prochain et pourquoi pas une jolie retraite ?


08# Se mettre au vert – Plantes d’intérieur

Cette tendance du moment que j’aime d’amour : la jungle thérapie.  Cette addiction aux plantes et ce besoin de transformer son foyer en un jardin d’intérieur, j’aime !  Et au delà de l’aspect esthétique, c’est surtout quelque chose de très bénéfique pour le moral.  Les plantes purifient l’air et diminuent notre sentiment d’anxiété.  Elles ont un pouvoir naturel qui apaise et détend.  C’est pour cette raison, que dans les bureaux, vous trouvez toujours une plante verte.  Pour ma part j’aime les voir grandir, en prendre soin et jouer à l’apprentie botaniste en apprenant leurs petits noms : )


09# Faire place nette, ranger, re-organiser

Je sais qu’on attribue souvent le “Grand nettoyage” au printemps mais pour ma part c’est souvent en automne que je ressens le besoin de faire place nette.  Désencombrer ma tête et mon intérieur son deux choses extrêmement bénéfique.  Le fait de gagner de la place, de supprimer le superflu et de vendre tout ce qui n’est plus utile m’apporte vraiment un sentiment de bien être.  J’ai ainsi réorganisé mon dressing en faisant un très gros tri (et on ne gardant ainsi plus qu’un tiers des affaires que j’entreposais depuis 15 ans).  C’est un gain de place mais aussi de temps.  Bref si ça vous démange, faites le ! Triez vos armoires, donnez ou vendez ce que vous ne portez plus et que vous n’utilisez jamais… Vous ne vous en sentirez que mieux !


10# Tendance Hygge

Et on termine par ce qui est selon moi le grand résumé de tout ce que je viens de dire : l’art de vivre Hygge.  Qu’est ce que c’est encore que ce truc ?  Un peu la version “home sweet home” danoise. Ce concept défini la chaleur d’un foyer lorsqu’il fait froid dehors.  Un esprit de convivialité, de partage et d’accueil.  Il se caractérise par une décoration épurée et chaleureuse avec de nombreux coussins, un plaid bien chaud, des bûches dans le feu, des bougies, une lumière tamisée et des matériaux naturels.  Mais attention le Hygge ne s’achète pas, il se créée. Ainsi aménagez votre intérieur tel un petit nid douillet où passer l’hiver.  Créez une ambiance réconfortante et apaisante où vous réfugiez quand il fait tout gris dehors.

Dans les prochains articles je vous parlerai de la Luminette et du Journal de vie,

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3 thoughts on “Mes 10 remèdes anti-déprime #hiver

  • Reply Madagascarian 21 décembre 2017 at 11 h 05 min

    Tu donne là de très bon conseils, moi aussi je ne lisais pas beaucoup avant mais maintenant avec l’hiver c’est devenu une habitude, merci pour ce partage ! Xx

  • Reply Yves 21 décembre 2017 at 12 h 24 min

    Vraiment sympa comme article, surtout en cette période déprimente. Mais les termes de Londerzeel sont encore mieux que Boetfort pour profiter de moments de détentes 😊.

  • Reply Brunello mirella 28 décembre 2017 at 20 h 01 min

    C’est vrai, un bon thé, au coin du feu avec un livre, que l’on dévore page par page.
    Une activité trop souvent oubliée, tellement zen.

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