Le Journal de vie, mon nouvel allié !

Coucou tout le monde !  Comment ça va aujourd’hui ?  Après vous avoir écris mon article sur les 10 conseils pour “survivre à l’hiver”, j’ai eu envie de vous parler du Journal de vie qui pourra vous aider à voir la vie d’un autre œil.  Ce journal sera votre allié efficace pour lutter contre le blues de l’hiver.  L’un de mes premiers réflexes lorsque j’ai le moral dans les pantoufles et que je sens que je tourne à vide, c’est d’écrire.  Et je ne parle pas de taper sur un clavier (ça, je le fais déjà tout le temps).  Mais la vraie écriture qui consiste à saisir un bic et remplir des pages.  Je suis ce qu’on peut appeler une collectionneuse de cahiers.  Comme si j’avais des tonnes de choses à noter et que je n’allais jamais avoir assez de mes 10 autres carnets.  J’aime écrire.  J’aime voir les boucles de mes lettres se former et les pages se remplir petit à petit comme une partition de musique.  Et quand mon pc devient une source de stress et de négativisme, je me réfugie dans mes cahiers.

Je suis efficace

J’ai toujours mon agenda à portée de main.  Avec trois enfants, de nombreux rendez-vous clients et une vie active d’indépendante et blogeuse, c’est un indispensable.  Et non, je n’aime pas du tout les agendas connectés sur les smartphones etc.  Moi, il me faut de l’encre, le plaisir de tourner les pages et des cases à cocher.   Parce qu’en plus des différents rendez-vous et dates importantes à ne pas oublier, je l’utilise aussi comme planificateur de publication et organisateur des choses à faire.  Ainsi, il est clairement apparenté au boulot et aux “to do listes”.

J’ai des tas de cahiers remplis de notes pour le blog (avant d’écrire mes articles sur le pc, je griffonne toujours sur du papier une ébauche avec les mots clés et les informations importantes).  D’autres sont remplis avec des projets ou des résumés de formations suivies.  C’est ainsi que je “stocke” toutes les nouvelles choses que j’apprends et que je gère les informations.

Ainsi je suis efficace.

Mais je ne suis pas que ça

Oui mais contrairement à une machine ou un robot, je ne peux pas me contenter d’être efficace.  Je veux aussi être heureuse et épanouie.  Et là encore, ça passe par du papier.  J’avais envie d’avoir un espace dédié à mon bien être, à mon épanouissement personnel et non plus à la productivité.  J’ai donc lancé quelque recherches sur le net afin de me renseigner sur ce qui existait.  C’est ainsi que j’ai découvert un article parlant du Journal de vie comme étant un vrai coach personnel et un journal de bord à remplir chaque jour.  Et j’ai eu la chance d’en recevoir un pour tester.

C’est Karine Ruel, une psychothérapeute canadienne qui est à l’origine du Journal de vie.  Pour elle, le bonheur est au centre de tout.  C’est pourquoi il est important de le cultiver en étant chaque jour reconnaissant du positif qu’il nous apporte.  Et pour ce faire, quoi de mieux que de tenir un journal de gratitude ? En prenant le temps de lister chaque jour le positif et en ce recentrant sur l’essentiel, on ne peut que s’en sentir plus heureux.  C’est un peu le pari qu’elle s’est donnée en créant ce petit coach de vie : booster la confiance en soi de son utilisateur, améliorer sa gestion du stress, augmenter son estime de soi ainsi que son organisation.  Waouw dis donc, tout un programme !  Et bien oui, le bonheur c’est finalement pas compliqué, encore faut il prendre le temps de s’en rendre compte.

Le Journal de vie – la vitamine pour l’esprit

5 minutes par jour pour tenir ce joli outil à jour.  Le temps de prendre du recul, de se remémorer sa journée et d’évaluer les points positifs et les choses à améliorer.  C’est finalement pas grand chose quand on veut se construire et améliorer son quotidien.  Le Journal de vie est un guide, un journal de bord.  Il vous aidera à définir un cadre et une rigueur mais il ne fera pas les choses à votre place (comme qui dirait – il ne faut pas pousser mamie dans les orties !).

Après avoir lu les premières pages du Journal qui sont le guide de l’utilisateur, vous pourrez commencer à le remplir soigneusement.  Sobre, petit, élégant, il conviendra à tous (hommes, femmes, jeunes, moins jeunes).  Chaque jour, vous découvrirez une petite citation inspirante et quelques exercices (rassurez vous pas de pompes ou de posture de yoga).  Juste des actions quotidiennes visant à améliorer votre état de santé et votre qualité de vie.  Ce sont des choses assez simples telles que : boire un grand verre d’eau au saut du lit, faire 20 minutes d’activité physique, sortir de sa zone de confort, faire une bonne action, méditer ou encore lire (apprendre quelque chose de nouveau).  Grâce au Journal, j’ai réalisé que je ne pouvais pas souvent cocher les cases de ces exercices.  Ce sera donc parfait pour démarrer cette nouvelle année et mes bonnes résolutions.

Faites-en une routine

Chaque jour est divisé en deux parties : la routine du matin et celle du soir.  Le matin, vous commencez votre journée par inscrire 5 choses pour lesquelles vous êtres reconnaissant.  Cela permet de vous rappeler l’essentiel.  La chance d’être en vie, d’avoir un toit au dessus de la tête, d’avoir des amis, des enfants, un job sympa, une bonne santé.  En commençant la journée avec de la gratitude, vous ne pouvez qu’avoir de bonnes ondes autour de vous.  Personnellement, relativiser les petits soucis et me recentrer sur l’essentiel est vraiment un bon outil pour arrêter de râler pour rien.

Une fois que vous avez boosté vos bonnes ondes, vous pouvez vous attaquer à votre productivité en organisant votre journée.  Fixez vous 3 objectifs (petits ou grands) à réaliser durant la journée.  En évitant les to do liste à rallonge et en faisant ça chaque matin, vous évitez la sensation de l’accumulation des choses à faire.  Voyez grand si vous le souhaitez, mais surtout soyez raisonnable.  On a tous 24 heures dans une journée et se fixer des objectifs inaccessibles ne fera que vous démotiver.

A la fin de la journée, prenez le temps de vous poser et de vous rappelez 3 moments positifs.  Parce que oui, même si vous avez passé une horrible journée, vous aurez au moins 3 choses positives à noter.  Cela peut être un joli coucher de soleil en rentrant du travail, la gentillesse d’une serveuse, le bon repas que vous avez mangé à midi, un appel de votre meilleure amie, un câlin de votre chat, le sourire de votre enfant etc.  Clôturer la journée avec optimisme et le meilleur moyen de commencer le lendemain avec le sourire. Bien entendu il y a aussi certainement des choses que vous pourriez améliorer.  Dire que tout est rose et parfait n’est pas du tout réaliste.  Mais se dire qu’on peut s’améliorer chaque jour est plein de promesse.  Et terminer la routine du soir en préparant le lendemain avec les différentes choses que vous aimeriez réaliser.

Ce que j’en pense ?

C’est un bien joli outil pour structurer sa vie et apprendre à penser positivement.  Je n’arrive pas encore à être régulière dans le remplissage, il y a certains jours où je manque un peu de discipline.  Mais dans l’ensemble j’ai déjà bien intégré cette étape à ma routine.  J’ai la chance d’être affiliée à ce joli projet, si vous désirez en savoir plus je vous invite à visiter le site [ Journal de vie ]

Plein de bisous <3

One thought on “Le Journal de vie, mon nouvel allié !

  • Reply Brunello mirella 28 décembre 2017 at 20 h 05 min

    Un évènement trop important que pour l’oublié, il faut que j’en parle mais à qui??? Alors, mon journal à toi je peut tout dire, alors voilà je t’écris mes premières lignes.

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